得了頸椎病我們該怎麼辦

概 述

隨著現在社會工作壓力和學習壓力的增加，頸椎病的發病率正在逐漸增加，並且有著年輕化的趨勢，頸椎病是一種頸部的骨質增生的毛病，大多數與學習緊張，長期在電腦前或者長期的伏案讀書有關系，肩部的疲勞就會導致頸椎病的發生。

步驟/方法：

1得了頸椎病以後怎麼辦呢，首先，低頭的時間過長，就會導致頸部的肌肉持續性緊張，這樣就會導致頸部的肌肉的勞累或者酸痛，長時間就會導致頸椎的毛病的發生，而且長時間的低頭會導致頸椎關節受累，所以我們在一段時間以後就要休息一下，或者變換體位才行。

2晚上睡覺的枕頭不宜過高，過高就會導致頸椎晚上是處於屈曲狀態，長時間這樣就會導致頸椎的勞累，所以我們晚上睡覺的枕頭不宜過高。看書最好能保持書本的傾斜姿勢，這樣不容易勞累。

3在讀書的時候，可以選擇用手撐著下巴，這樣往往能夠減輕頸部肌肉的負擔，就能夠避免頸部肌肉過於勞累，導致頸椎病的發生。頸椎病患者往往會因為頸椎壓迫動脈導致腦部缺血，所以有頸椎病的患者要注意，不要經常抬頭看。

注意事項：

我們知道了如何來預防頸椎病的發生，在日常的生活中，我們要養成良好的睡覺或者學習的姿勢，就能夠有好的身體。