健身操幫你預防頸椎病

概 述

我們知道這個頸椎病對於一個人的折磨可是很厲害的，我們也要盡量的去避免我們的這個病情發展到了一定程度，給我們的生活造成一定的影響，所以這個頸椎病的保健和康復相對來說就變得更加重要了，因為這個時候在頸椎病的早期如果沒有適當的休息和運動，頸椎病很快就會復發和加重，所以我們能夠及時的進行適合的運動都會幫助頸椎病的恢復和痊愈的。

步驟/方法：

1首先一個就是我們在工作中必須有節奏和適當地改變姿勢，調節我們的頸部位置，並經常進行頭頸前屈後仰或者左右側彎和旋轉的保健活動，另外我們在做頸椎牽引，這個應該是頸椎病是較為有效且應用廣泛的一種治療方法。

2再有就是我們平時可以做這個提托頭頸的練習，也就是我們的患者在站立的時候，我們的頭微微後仰，雙手交叉托於頭後方向上提托頭頸，一張一弛的往返進行，可同時配合胸背部後仰，就可以達到放松我們關節的作用。

3還有我們也可以平時做這個往後觀望的練習，我們在站立的時候雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬兩眼平視，頭頸部反復向左及右旋轉。這個活動范圍一定要注意自小而大才行，但不要強求過大地增加幅度，次數也不要太多。

注意事項：

最後我們要說的是這個體操做完後，頸部以感到舒適為度，我們的患者千萬不要做的讓我們感覺過度疲勞，以免加重頸勞損，另外這些鍛煉可有機地結合起來進行效果更好。