頸椎病怎麼預防？

概 述

由於長期勞累，導致頸椎壓力增大，導致骨質增生或者椎間盤突出等病症，給人很不舒服的感覺，下面我介紹一下如何預防頸椎病？

步驟/方法：

1長期從事打字，辦公室或者會計工作的人，由於工作需要，長時間地頭導致頸椎處於一個位置時間過長，要預防首先要糾正自己的坐姿，使自己與桌子構成最佳的效果，眼睛平視電腦屏幕。肩膀注意放松，

2感覺脖子比較酸的時候，不要還堅持工作，可以適當的站起來扭動一下脖子，左右轉動自己的脖子，達到每個方向能轉動的最大距離，用手輕輕的給脖子做一下按摩。

3睡覺的時候不要選擇趴著睡覺，合適的枕頭是很重要的，比如選擇軟一些的枕頭，不要把枕頭墊的太高，最好不要再要睡覺時，還在床上躺著看書，可以先坐著看會書再去睡覺等。

注意事項：

盡量不要長時間的保持一個姿勢，可以累了起來走動一下，給自己的脖子做一些按摩等，有頸椎病的患者不要讓風扇對著脖子吹，冬天時盡量穿高領毛衣。