老年人怎樣巧防頸椎病

概 述

頸椎是活動比較大的部位，因此也就很容易受到傷害，從而發生病變，頸椎病是人們經常患上的一種骨科疾病，發病率很高，發病人群主要是中老年人。

步驟/方法：

1防止酗酒：長期大量喝酒對我們身體傷害很大，同樣對頸椎也有傷害，這是因為酒精會阻礙鈣質在骨上沉澱，從而會加速頸椎的退化，最後出現各種疾病。

2勞逸結合：中老年人在日常生活中要注意勞逸結合，尤其是需要長時間伏案工作的人，一定要多加注意，當坐著低頭工作了一小時後，就需要適當站起活動活動，可按摩按摩頸、腰椎，做做全身的保健操等，以消除疲勞，防止勞損出現。

3注意保暖：在日常生活中還要注意做好頸部的保暖措施，在夏天時要避免長時間吹電風扇和空調，在寒冷的冬季要注意防寒保暖，及時添加衣服，外出的時候一定不可裸露頸部，最好帶個圍脖。

注意事項：

適當鍛煉：到了中老年人後，體質會慢慢降低，因此要每天要注意適當鍛煉，鍛煉不僅能強身壯體，而且還能提高自身的免疫力，所以鍛煉非常重要，在鍛煉時動作不可過於劇烈，也不可鍛煉過度，適當即可。