怎樣有效預防頸椎病

概 述

頸椎病現在越來越趨向年輕化。許多辦公室的白領們體會頗深，可以說現在頸椎病已經變成了很多人的職業病。嚴重點的話，真是疼起來要命啊，那麼，怎樣有效預防頸椎病呢？

步驟/方法：

1上下班騎自行車的人做起來比較方便，就是雙手握住車把，然後身體往前傾，仰頭，這個動作能鍛煉我們的頸椎，因為許多上班族要不就是低頭埋頭工作，要不就是平視著電腦，一個動作一直持續8個小時，加班的話就更不用說了。

2在上班期間，也不要忘記鍛煉一下，工作一段時間以後可以動動脖子，輕輕的轉頭，前後左右扭動幾下，站起來到處走走，眼睛往遠處看看。

3剛開始做這些運動，有人可能不太適應，一定要堅持下去，不要求每次做幾百個或者多少量，一定要起到一定的作用，達到一定的效果，堅持一段時間感覺累的話，可以適當的休息一下，可以輕拍拍頸部。

注意事項：

以預防為主，平時多運動運動，但是一定要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網，這樣沒有效果的。希望大家能夠循序漸進的堅持下去，或者可以給自己設定一個小小的獎勵，堅持幾天給自己點小獎勵。