肩周炎又稱肩關節組織炎,這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症,50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由於長期伏案工作,肩部的肌肉、韌帶處在緊張狀態,故此病在50歲以下的人中也不少見。中醫認為本病由肩部感受風寒所致,又因患病後胸肩關節僵硬,活動受限,好像凍結了一樣,所以稱“凍結肩”、“肩凝症”。
自我鍛煉方法
1.手指爬牆
患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
2.展臂站立
患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反復進行。
3.旋肩
患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反復數遍。
值得注意的是,這些方法主要是在慢性期幫助患者自我鍛煉康復,但在急性期,通常還是由醫生對患者病肩采取一些固定和鎮痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾懸吊,並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。在臨床中發現有些人會忍痛做一些運動,認為這樣會好得快,其實會適得其反,加重病情。而在病情穩定的時候,雖然可以通過上述的方法來進行運動康復,但不宜過分劇烈,運動量以運動後肩膀疼痛不加劇、有點酸脹為宜。