頸椎操治療你的頸椎病

概 述

長期坐在辦公室低頭伏案面對著電腦的白領，或者是長期低著頭工作的操作工，亦或是繡娘，這類人員雖然工作強度不大，但是因為長期低著頭工作，所以對於頸椎的上還是蠻大的。長期坐著低著頭的工作者在工作後也要進行一個時間的休息，給自己的頸椎一個放松。其中頸椎操是一個不錯的鍛煉頸椎的放松，它除了可以讓你的頸椎得到充分的放松，讓你有一個輕松的身體狀態，以便更好地工作，提高工作的效率。

步驟/方法：

1因為辦公區域空間的局限性，所以頸椎操的動作也不能過大，不然看上去會與整個辦公環境格格不入。首先我第一個給你介紹的頸椎操叫做“米字操”，顧名思義，從名字上就可以看出，這個操的要領在於把自己的腦袋當做一個畫筆，一筆一劃的寫著米字，由脖子來控制。

2第二個動作叫做“點頭操”，這個動作非常的簡單，可以在長時間工作以後站起來運動一下，脖子分別向前,向後，向左向右各自運動一下，然後連貫起來，繞上幾周，可以順時針繞行，再逆時針繞行，把握一個節奏，不要過快。

3第三個動作把它稱為“交通指揮”，可以把自己想象成一個交警，在指揮著路人，左看看，右看看，上看看，下看看，可以在心中默念口號，按著節奏來進行，通過頸椎操使得頸椎得到充分的放松。

注意事項：

頸椎病治療一定要及時，不能夠拖，不然的話會越來越嚴重。自己平時要有意識地在長時間的工作之後進行一個簡單的運動，放松一下自己的頸椎。除此之外，頸椎病對枕頭也有一定要求，不能過低過高。