分享怎樣預防頸椎病經驗

概 述

現代社會由於辦公的現代化和智能化，越來越多的人依賴於電腦辦公。由於長時間的電腦辦公好多的人都患上了頸椎病，那麼為了防止得上頸椎病我們要怎麼預防呢？

步驟/方法：

1工作和學習的過程中如果長時間都沒有休息，那麼建議抽出一段時間活動一下頸部。如果長時間對著某個方向不變，那麼請抽出時間將脖子扭一扭，轉動一下，你會感到很舒服的。我每次在工作一會後都會適當的活動一下頭部，頓時感到很輕松。

2平常要注意對頸部的保護。冬天呢出門最好可以帶上圍脖或者豎起衣領，夏天呢不要再風扇和空調下直吹，出汗後不要用冷水沖洗。

3睡覺時注意枕頭的高度。枕頭過高會使頸椎過度前屈，使其正常的生理曲度被改變，形成或加重頸椎病。但也不能使用太低的枕頭或者不用枕頭，這樣也會造成頸椎病。

4平常也要注意自己的姿勢。在長時間保持坐姿勢要選擇高低合適的桌椅，不要老是將頭保持一個姿勢和高度，不如打牌，下棋，看電視時，要注意采用正確的姿勢。

注意事項：

頸椎病是現在患病率比較高的一個疾病，相信只要在生活中可可留意，一定能夠預防他的發生。