辦公室白領如何預防背部酸痛

概 述

長期在辦公室上班的白領因為長期在室內缺乏運動經常會有背部酸痛的現困擾。長此以往，不僅影響了正常的工作狀態，還會影響到日常的生活。這裡推薦幾種預防背部酸痛的小竅門。

步驟/方法：

1長期坐辦公室的白領們忙起來經常對著電腦一坐就是幾個小時，長期保持一個姿勢。長此以往，頸、肩、背容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為長期保持一個姿勢導致肌肉組織緊張，血液流通不暢造成。因此白領們應注意多活動，閒時伸個懶腰，疏松筋骨，也能讓背都得到放松，能很好的預防背部酸痛。

2另外，坐辦公室的白領有一個通病就是經常埋頭工作，到吃飯的點也是埋頭邊吃飯邊工作。經常性的彎著腰背工作，很容易造成腰背酸痛從而導致腰椎病。因此白領們在工作的時候要把背挺直，有一個正確的坐姿不僅能減輕腰背的酸痛，還能很好的預防腰椎病。

3辦公室OL腰背酸痛的一個很最主要原因就是缺乏鍛煉，日常工作中至少一個小時站起來走動走動喝喝水或者上個洗手間，不僅能人眼睛得到放松，還可以預防背部酸痛。

注意事項：

出現後背酸痛一般是出現在長期辦公室的人，因為缺乏鍛煉，而引起肩周炎。如果是後右背酸痛，可能是你的心髒有問題，這就需要去醫院檢查。