多做小動作防腱鞘炎

概 述

腱鞘炎是一種常見的病，如果用手指長期快速活動，或者手指用力比較多的人，像織毛衣，打電腦等，是很容易患上的，但是，平日可以多做些小動作，是可以預防腱鞘炎的。

步驟/方法：

1要用溫水洗手，尤其是在勞動過後，一定養成用溫水洗手的習慣，不要用冷水洗手，避免對手部血管造成刺激。

2經常的活動手指和手腕，如果有些疼痛感時，可以做些簡單的手部運動，像旋轉手腕，可以緩解疼痛，這樣可以運動手部肌肉，恢復血液循環。

3在工作一定時間後，最好休息會，轉動下頭部，可以向前向後彎動脖子，也可左右扭動脖子，聳聳肩，讓肌肉得到放松。

4每天要定時的進行運動，松弛下肌肉，在使用一些勞作用具的時候，不要把所有力量集中在手腕，要盡量使用手肘和肩膀，力量均衡。

注意事項：

腱鞘炎的預防其實是很簡單的，只要日常多注意上面幾點，就可以遠離腱鞘炎的侵害了。