肩周炎是臨床上的常見疾病，當這種疾病出現之後，很多的人都會感覺到肩膀僵硬，肩膀疼痛，直接影響到了患者的身體，平時大家需要注意合理的進行保健，而且在日常生活中，也要注意鍛煉，有效地進行恢復，那麼，肩周炎的常見功能鍛煉方法是什麼？
肩關節功能鍛煉可以幫助減輕症狀，恢復功能。
(1)畫圈：病人彎腰90°，兩上肢自然下垂，交替作順時針和逆時針方向的畫圈動作，范圍逐漸加大。
(2)摸牆：病人患側靠牆站立，患肢上舉，用手指逐漸向上摸，直至疼痛難以忍受不能繼續向上為止。同時記錄高度，爭取每日有所進步。
(3)展翅：病人站立，雙手扶項部，雙肘盡量向後運動，重復活動如鳥展翅。
如何治療肩周炎效果更好?
骨科專家分析患者病程較短，肩部疼痛較輕，僅局限於肩部，多數患者為鈍痛或隱痛，或有肢體麻木感，不影響上肢活動，局部發涼，得暖或撫摩則痛減。舌苔白，脈浮或緊，多為肩周炎早期。骨科專家指此種類型的肩周炎治療以驅風散寒、通絡止痛為主。治療采用：閡痺湯加減：海風籐15g，羌活、獨話、桂枝、秦充、桑枝、當歸、川穹、木香、乳香各10g，甘草6g。寒勝者加制川烏、紉辛;風勝者，重用羌活，再加防風。中醫學上，骨科專家講肩周炎主要分為兩型：寒濕凝滯型和淤血阻絡型。
寒濕凝滯型。患者肩部疼痛常向遠端放射，晝輕夜甚，病程較長，因病而不能舉肩，肩部感寒冷、麻木、沉重、畏寒得暖稍減。舌談胖，苔白膩，脈弦滑。此種類型的肩周炎治療以散寒除濕，化疾通絡為主。治療方法：烏頭湯加減：麻黃10g，制川烏12g(先煎)，白芍15g，黃茂30g，全蟲12g，羌活12g，細辛6g，擴革6g。
淤血阻絡型。多見於外傷後或久病後出現肩痛，痛有定處，局部疼痛劇烈，呈針刺樣，拒按16活動受限。或局部腫脹，皮色紫暗。舌質紫暗，脈弦澀。治療以活血化瘀、通絡止痛為主。治療方法：活絡效靈丹與桃紅四物場合並加減：當歸、丹參、乳香、沒藥、雞血籐各15g，桃仁、紅花、熟地、川芍、桂枝、白芍各10g，桑枝20g。
這時大家需要注意活動，而且要注意合理進行治療，這樣才能避免受到影響，平時大家需要注意疾病的發生因素，而且要注意調理方法，合理的進行飲食，避免造成肩部活動受到危害，全面地進行綜合調理，而且要注意避免風寒刺激，避免肩部疼痛嚴重。
