大多數年輕人都不注意肩周炎疾病，總覺的自己還年輕身體還壯實，不會得肩周炎，其實這種理解是錯誤的，如果在患頸椎病的80人中篩查其中70人多少都能檢查出患有肩周炎疾病，因為容易得頸椎病的患者平日的工作和生活習慣都會聯帶引發肩周炎，怎麼來預防肩周炎發病?
1.倒拜觀音
動作要領：雙手合十上舉過頭，掌根托於枕骨後方，指尖指向後下方，腰板挺直,枕部發力往後壓雙手、頭、頸，背用力往後伸，面向天花約3~5秒，恢復直立姿勢。重復3次。
動作作用：增強和維持肩關節的前屈旋後外展的功能，直接預防肩周炎可能出現的前屈外展功能障礙。
2.叉步背拉手
動作要領：左腳在右腳前向右橫跨一步,雙目向左側平視，右手從右肩前繞到右肩後，左手放下，從腰部繞到背後與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者，可借繩子或小木棒把兩手連接起來。
動作作用：增強和維持肩關節的後伸旋前內收的功能，直接預防肩周炎可能出現的摸背功能障礙。
3.梳頭
這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。
也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
4.雙肩繞環
動作要領：從左肩開始，左肩向上、向前、向下、向後作順時針運動，右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。這個動作的特點是，左右兩肩交替緩慢用力向前後上下劃圓，雙肩反方向用力，畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次，每天堅持做有助於預防肩周炎。
5.搓背
患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。
6.劃圈
兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
怎麼來預防肩周炎發病?以上幾種方式都是預防患肩周炎出現的方式，最怕冷，不能因為冷不少患者都是連續性發病，一次發病後治療沒有效果出現反復，就是因為入夏時候吹冷風，入冬之前增減衣服比較勤導致的，如果有您有時候會感覺到肩膀酸，肩膀痛，請咨詢當地醫生，不要隨便開具一些貼膏進行熱敷!有的膏藥是不治療肩周炎的有可能這能緩解暫時性的疼痛。
