平時大家需要盡早了解肩周炎，這種疾病還會造成肩部疼痛，很嚴重的危害到了患者的身體，平時大家需要注意合理的進行按摩，有效地進行調節，並且要注意保暖方法，糾正不良的坐姿，而且要注意加強功能訓練，肩周炎的預防方法都有哪些？
肩周炎的預防方法是什麼呢？
1、注意防寒保暖：由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
2、糾正不良姿勢：肩周炎家庭護理包括糾正不良姿勢，對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
3、加強功能鍛煉：肩周炎家庭護理表現在注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
生活中預防肩周炎的方法有哪些呢？
梳頭
雙手交替沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
搓背
患臂從背後下側摸背，健臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩
端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
劃圈
每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
肩周炎的治療。
溫馨提示：平時大家需要注意肩周炎的發生，而且在日常生活中，一定要注意這種疾病的出現，平時大家需要注意合理進行保健，平時大家需要注意患者的生活事項，而且在日常生活中，應該注意多休息，綜合進行護理，這樣才能更有利於疾病的調整，全面進行自我保健。
