預防肩周炎的運動療法?平日不少患者喊自己吃了不少藥，做了很多保守治療，肩膀還是會痛，質疑肩周炎是不是總做保守吃藥治療效果不好?經常做一些簡單的運動也不知道什麼方法可以幫助我們治療，接下來介紹幾種治療方法有助於您平日治療肩周炎。
治療肩周炎不妨多運動的幾種方法：
一、對牆畫圈療法
肩周炎患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。專家表示，經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
二、手爬牆療法
用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
三、拉毛巾療法
拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。
四、提重物旋轉療法
做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
以上幾種方式是幫助肩周炎患者緩解病情的幾種方法，預防肩周炎還是要從平日的治療也預防做起，專家提示患者不要隨便購買外用膏藥進行服藥，肩關節囊及其周圍韌帶如果用藥不當會加劇病情的更加疼痛感，所以還是勸告廣大患者朋友們按照肩周炎發病的嚴重程度治療才是最重要的。
