肩部是我們每天都會用到的部位，所以肩部的健康對我們來說尤其重要，一旦肩部壓力過大，就有可能患上肩周炎。患上肩周炎會給我們的生活帶來很多的不便，肩部活動、手臂抬舉都會受到一定的限制。所以我們在生活當中一定要采取一定的措施去預防肩周炎的發生，那麼如何有效地防治肩周炎呢?今天我們就來介紹這方面的知識。
肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀，消關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
肩周炎的防治措施之五：對健側肩積極預防
對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應采取有針對性的預防措施。
以上介紹的就是防治肩周炎的幾種措施，相信通過上面知識的介紹，大家對於如何防治肩周炎已經做到了心中有數，而且也明確了以後應該如何去做才能夠更加有效地防治肩周炎。既然已經明確了怎麼做，那麼我們就要在生活當中多從這些方面加以注意，要多注意對肩部的保護，注意生活細節，避免自己患上肩周炎。
