肩周炎在當今社會是一種常見的疾病，老幼皆容易患得，不得不引起大家的關注。所以日常生活對肩周炎的預防保健工作就顯得尤為重要。為了您和您家人的健康，我們大家還是一起來學習一下在日常生活中怎麼做好肩周炎的預防保健工作吧！
一、注意保暖
受寒是凍結肩發病的一個重要原因，所以想要預防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必說會穿上比較厚的衣服，但是夏天，因為都在室內工作，空調是必須的，所以，開空調要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調直接對著身體，這樣，非常容易受涼而誘發肩周炎，如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進行熱敷。
二、理療
經常做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。
三、經常運動
無論你是否已經感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領，想遠離肩周炎就要每天堅持運動，除了平常可以做一切伸展運動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬牆運動，具體的做法如下：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，
雙手沿牆壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放於後腦;兩肘拉開，與身體平行;再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復練習就會有很好的效果。
肩部疼痛的朋友，還可以用力按壓肩部的疼痛點，每天兩次，每次5分鐘，一直按到肩部不痛為止。
通過上邊對肩周炎養生保健方法的介紹，我們對肩周炎的養生保健法也有一定的了解了，在您工作學習之余，多看一些有關預防肩周炎的一些文章，還要在平時注意身體保暖，經常做一些簡單的運動來預防肩周炎的發生吧。最後祝您和您的家人身體健康！
