肩周炎是由於長期勞累過度，姿勢不正確造成的，知道了這些病因我們就要在日常生活中注意這些問題，千萬不能等疾病來了再去治療，這樣不僅給自己帶來了身體上的痛苦，也給家人帶來負擔。
長時間的工作後我們可以自己做一些動作這樣不僅能緩解疲勞，還能幫助治療肩周炎。
1、兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2、單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
上面的幾種方法是不是都很簡單易學呀，希望您能夠長時間的堅持去做，這樣不僅能夠治療疾病還有意身心。
