背後拉毛巾緩解肩背不適

　　大家在洗澡的時候會雙手拿著毛巾搓後背，這種方法能緩解肩背部不適。我也是屢試不爽，具體動作是，左手在上、右手在下，在背後同時拉住一條毛巾，如搓背般地上下來回拉，做10次;然後換手再做。

　　在辦公室時大家可以做這個動作，將雙手的五指張開，抬至與肩持平，手掌朝外伸出呈“W”狀，然後盡量讓兩肘在背後靠攏，使肩胛骨彼此接近。此動作共做10次。