一到夏天肩周炎也會潛伏而來，為了涼快，大家會通過電扇或者空調以及晚上開窗戶來解決，可是就是這樣為肩周炎留下了可乘之機，那麼夏天怎樣有效的緩解肩周炎呢?
“仰泳”法能夠有效的緩解肩周炎，兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1～2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5～10分鐘，之後再慢慢增加。
扒牆法：在牆上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對牆壁，腳不動，腿伸直，雙手十指向上扒。目標是扒到牆上畫的白線，每天增高一點。開始扒時雖然很困難，但如能咬牙堅持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗，感覺就更好了。
棒推法：找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。
垂手畫圈法：雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次，能夠有效緩解肩周炎。
溫熱法：每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行也能緩解肩周炎。
通過以上緩解 肩周炎 的方法介紹，希望能夠幫助到大家，如果您堅持鍛煉的話，將關節囊粘拉開，肩周炎就會有痊愈的可能，適量適度的鍛煉，如果肩周炎疼的厲害的話，不要隨便按壓，避免影響其他部位，如果以上的問題沒有解決您的問題，建議咨詢我們在線醫生進一步了解，希望您早日康復。
