由於人們經常連續長時間的工作，使得我們身體抵抗力日益低下，最終造成我們的身體被各種疾病所侵襲。而肩周炎就是其中常見的一種。但是要知道如果我們能夠做好預防工作，我們就可以避免這種疾病在我們的身體上產生，下面我們就為大家介紹一下能夠預防這種疾病的特殊方法，它就是肩部保健操法。
它的具體步驟是：
1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗台，一手緊握拳頭支撐桌面或窗台，肘關節伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。
2、背靠桌邊或窗台邊站立，兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗台一臂的距離，面對桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。
4、距桌子或窗台約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗台上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。
要知道這個關於肩周炎的的預防方法肩部保健操十分貼近生活，實施起來也是十分的簡單方便，相信只要朋友們能夠堅持下來最終一定能夠達到預防肩周炎這種疾病的效果，最後希望朋友們能夠積極的采納以上的預防方法最後避免這種疾病的產生。
