大家需要注意肩周的變化，有很多的人會出現肩周炎，這是大家非常容易出現的一種疾病，而且當這種疾病出現時，患者內心壓力很大，因為經常都會感覺到疼痛，直接影響到了患者的生活，還會造成一定的壓力，那麼，如何有效預防肩周炎。
1、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2、加強功能鍛煉
對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
肩周炎患者要怎麼預防這個疾病
1、預防肩周炎手發麻要加強保護：青少年防止外傷，中老年要防落枕，工作不要過於勞累，適當休息活動頸部，冬季注意肩部保暖。
2、適量運動：預防肩周炎手發麻每周安排1~2次適量的健體運動，如慢跑、快速步行、游泳、劃船、爬山、健身體操、打太極拳（劍）或做床上保健功等，選擇其中1~2項，每次鍛煉30~60分鐘即可。
另外，肩周炎的治療方法是以解除疼痛、預防關節功能障礙為目的。緩解疼痛可采用吊帶制動的方法。使肩關節得以充分休息。一般不宜過早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症狀加重，使病程延長。還可采取一些主動運動的練習，控制肩關節活動度，在急性期限過後，方可推拿、按摩，以達到改善血液循環、促進局部炎症消退的目的。
預防這種疾病就應該注意自己的生活事情，而且要注意調理方法，平時大家需要注意多休息，要綜合進行保健，平時大家需要注意全面的進行調養，有效的防寒保暖，平時大家需要注意調節方式，綜合進行保健，改變不良的生活習慣，有效進行自我診斷。
