坐著工作的時間越來越長，身體毛病也越來越多，脖子疼、腰也疼，吃飯不香又便秘，這些都是坐出來的毛病。
1.腿自由了，肩頸才會不酸痛
在辦公室坐的時間久了，容易頭暈目眩，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣僵硬，脖子都幾乎轉動不靈。
對策：保證腿的自由
在辦公室工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，最好坐著時整個腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。
經常伸展腿部並改變腿的姿勢。經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，可使人整個身體得到放松。
2.海藻類可以促食欲
按說每天坐在那裡努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到饑餓才對。但是，為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢?
對策：多吃海藻類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣，多吃海藻類、地下根(莖)類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
3.酸奶、薄荷茶緩解精神疲倦
一個小時，兩個小時，隨著坐的時間越來越長，你有沒有發現自己能記住的東西反而越來越少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。
對策：來點薄荷茶和酸奶
因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
據研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。
4.椅子上擺個“救生圈”
有沒有在長時間的工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安?
對策：動手做個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
