辦公女性怎樣預防肩周炎

辦公女性怎樣預防肩周炎!肩周炎是危害人們健康的骨科疾病之一，生活中存在著很多肩周炎的致病因素。所以，大家要做好預防肩周炎的工作。

1、直立爬牆

患者面對牆壁站立，患側手扶牆壁逐漸向上移動，以爬到最高處有疼痛感並能忍受為度，停留1分鐘，在牆上作一個記號，然後再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。

2、肩部劃弧

囑患者自然站立，雙手下垂，肩部由前向上向後劃弧，然後肩部由後向上向前劃弧。動作的幅度逐漸由小到大，以患者自己能忍受為度，逐漸增加活動度，後期可以由患臂帶動肩關節由前向上向後劃圈，由後向上向前劃圈，幅度由小到大。

3、外旋平移

背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身、屈肘, 以肘點作為支點進行外旋活動，肘不離開軀體，並保持直角。