鞏老先生願與大家分享他戰勝肩周炎的養生妙招。鞏老先生說，他40多歲的時候就患了肩周炎，情況一度較為嚴重，但他退休後經過不斷練習，現在已經擺脫了肩周炎的煩擾。
具體做法是：站立，兩腿分開與肩同寬，以患側的肩為軸，以最大幅度向前掄臂，頻率在1秒鐘一下左右，重復30~40次;之後再以同樣的要領向後掄臂，重復30~40次。這個動作每天至少做一遍。
掄臂後再做手指“爬牆”。面向牆壁，身體與牆距離約一拳遠，患側的手輕按在牆上，與肩平，手指做爬牆的動作，“爬”到最高處再回到與肩平的位置。每個來回為一次，每天至少做30~40次。注意“爬牆”過程中身體不要動，腳也不要踮起。
鞏老先生說，整套動作重在堅持，一定要天天做。一般情況下，一個多月之後就會見到效果。
專家點評：
肩周炎主要是由於肩部肌肉水腫、粘連所致，堅持鍛煉多數可以治愈。鞏老先生的這兩種動作正是肩周炎中醫康復療法中的“左右開弓”和“蠍子爬牆”，對減少粘連都有一定的作用。但需要注意的是，做肩關節的環轉運動，幅度要由小到大、由慢到快，盡可能做到最大的限度。
防治肩周炎，生活中一定要注意不能讓肌肉過度疲勞，還要注意肩部的保暖。患了肩周炎，帶病鍛煉非常必要，如果因疼痛不敢運動，易使初期的肩部疼痛逐漸發展為肩關節活動受限、肩臂局部肌肉萎縮等。不過，若鍛煉時疼痛劇烈也不應勉強，應注意休息或及時就醫。
