由於生活負擔過重，或者是保持一些不正確的姿勢，所以生活當中很多人患上了肩周炎，一旦患上肩周炎會經常感覺到肩膀酸痛，肩部活動受到限制，有時連抬舉手臂都會有一定的困難或者會感到疼痛難忍，給患者帶來很大的痛苦。所以對於肩周炎這種疾病大家也應該引起足夠的重視。今天我們來介紹一下生活當中如何有效地防治肩周炎，希望對大家能夠有所幫助。
肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀，消關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
肩周炎的防治措施之五：對健側肩積極預防
對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應采取有針對性的預防措施。
以上介紹的就是防治肩周炎的一些有效措施，從上面的介紹當中我們可以看出，其實預防肩周炎只需要我們注意一些生活當中的細節，注意些自己良好的習慣。既然知道了這些知識，那麼我們就要從生活當中從這些方面去多加注意，千萬不要嫌麻煩，因為只有我們有效地、積極地去預防疾病，才有可能遠離疾病，避免疾病給自己帶來困擾。希望大家都能健康。
