生活中預防肩周炎的方法

生活中預防肩周炎的方法——肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。那麼生活中預防肩周炎的方法有什麼呢？骨科疾病專家告訴你：

生活中預防肩周炎的方法1、肩周炎的預防方法之堅持每天做一些保健運動：每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。

生活中預防肩周炎的方法2、避免長時間的伏案工作也是肩周炎的預防方法之一：伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作30-45分鐘後，最好起立作5-15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。 >>>>辦公室預防肩周炎方法

生活中預防肩周炎的方法3、擴胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

生活中預防肩周炎的方法4、兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

以上就是生活中預防肩周炎的方法的介紹，您明白了嗎?這些方法在日常生活中，只要我們有心要做，我們就能夠做好，也可以很好的預防肩周炎。為了我們得健康，大家一起努力吧!