怎麼保護頸椎不受傷害？穴位按摩可緩解頸椎疼痛

 　　6個保護頸椎的方法

　　1、糾正不良的坐姿   　　長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。 　　2、科學選用枕頭   　　人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標准枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
　　3、加強頸部的鍛煉   　　加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。   　　4、注意保暖   　　臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。   　　5、注意補充鈣質   　　要保護頸椎，避免骨質疏松症或者缺乏營養等，所以平時也要注意補充鈣質，比如牛奶、酸奶、海帶、蝦等。 　　6、保持樂觀情緒   　　有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。   　　穴位按摩可緩解頸椎疼痛
　　1、拿捏頸肌   　　做法：將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。   　　功效：解痙止痛，調和氣血。 　　2、按揉風池穴   　　做法：兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其余手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。   　　功效：疏風散寒，開竅鎮痛。   　　3、對按頭部   　　做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。   　　功效：清腦明目，振奮精神。   　　4、按摩百會穴   　　做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。   　　功效：健腦寧神，益氣固脫。
　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。