現在養生保健知識鋪天蓋地，一些患者有了小毛病就喜歡對號入座，自己找方法緩解治療。頸椎病作為辦公一族的高發病，民間有一些緩解方法為白領推崇。網上流傳著一個頸部保健“米字操”，這方法到底靠不靠譜呢？
網傳治療方法：
坐在椅子上，腰背挺直，伸展頸部，下颌略收，雙臂放松下垂，肩膀向後微微張開。然後依次開始做前屈式、左側式、右側式、左轉式、右轉式。例如前屈式如下動作，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放松回復原位。
專家表示，頸椎病分為六型，其中對於頸型頸椎病患者，主要以軟組織勞損為主，“米字操”可以舒筋活血，能起到舒緩頸部肌肉、消除疲勞的作用，對頸椎病的防治有一定效果。但是並不是說所有類型的頸椎病都可以做“米字操”，如椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病就不適合。在未患頸椎病而頸椎不適或者患有頸型頸椎病等頸椎病初期，可以通過“米字操”緩解病痛。當頸椎不穩定、頸椎病比較嚴重的時候，就需要慎重了，切不可搖頭晃腦，加重勞損。
據了解，頸椎病的形成原因是長期活動勞損造成的退行性病變。對於頸椎病患者來說，椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，如果頸椎已發生器質性病變，發病期間如果過多地活動會加重病情。譬如椎動脈型頸椎病患者用力搖動頭部，極易造成椎動脈缺血，損傷周圍組織，輕者會眩暈、嘔吐，嚴重的還會昏厥或癱瘓。特別是頸源性高血壓的患者一定要避免做這類動作。
提醒，因每個人體質不同、病情輕重不一，鍛煉方式也不盡相同，難以一概而論。患者被確診為患有頸椎病後，首先應在醫生的指導下鍛煉活動，注意掌握力度。另外，當頸椎病急性發作時，患者應到正規醫院檢查治療，不要自行拔罐、刮痧、熱敷、按摩等，不規范的操作會導致局部炎症加重。
