久坐在電腦前的“辦公一族”，是不是常常會覺得脖子酸酸的、肩膀重重的？
但是，很少有人把這種頸背痛當作一種“病”來對待。據調查，只有17％的人會因為頸背痛而主動上醫院尋求治療，而大多數人都選擇聽之任之的態度。
為此，知名骨科專家、上海朝晖醫院骨科主任醫師李國棟教授提醒：頸背痛如果加以重視，采取一定的措施，痛楚是可以很快消失的；可一旦任其發展，則會演變成頸椎病，成為反復發作的頑症。
病例一雙手突然不聽使喚
在外企上班的許小姐從事的是財務工作，她每天要在電腦前連續工作五六個小時。辦公室面積不大，空調正對著許小姐的後背吹，而且愛美的許小姐經常穿著新款時尚的吊帶衫。這樣不到兩個星期，許小姐就開始覺得頸背酸痛。她沒有太在意，以為睡一覺就會好的，但是過了一段時間，酸痛感仍然不時折磨著她。直到有一天上班，她像往常一樣坐在電腦前，可是突然發現，自己的雙手竟然不聽使喚，頸背部又痛又麻。許小姐一下子急得哭了出來，同事們手忙腳亂地把她送進醫院。
頸椎病
釋疑
經檢查確診，許小姐患了一種在醫學上稱為“頸肌筋膜炎”的頸椎病。李國棟主任醫師介紹說，從許小姐的工作性質來看，她無疑屬於患頸椎病的“高危人群”。因為久坐在電腦前，頸部長時間保持同一個姿勢，處於牽拉緊張狀態，頸肌筋膜就會失去彈性，逐步僵化，從而使人產生頸部酸痛、背部沉重等不適感。同時，頸椎長時間處於固定的前屈狀態，使脊椎間隙的壓力持續增高，頸椎弧度改變，頸椎間盤突出，進而壓迫神經，造成雙手發麻，甚至像許小姐這樣連手也抬不起來了。
此外，外部的不良刺激也是許小姐頸椎病發作的一個原因。炎熱的夏季，許多“辦公一族”往往外出以空調車代步，室內則有空調涼風送爽。然而殊不知，長時間待在人造“低溫”的環境中，極易造成頸背部肌肉痙攣和收縮，供血不足，使原本就處於勞損狀態的肌肉組織發生病變，手麻、頸痛等症狀也會進一步加劇。而且像許小姐這樣，穿著大面積的露背裝，在空調環境下伏案工作，肌肉韌帶更容易受寒，從而發生痙攣，對頸背處的周圍神經產生壓迫，最後導致雙手活動受到限制的嚴重後果。
所以李國棟提醒說，如果是辦公室白領、電腦操作員、會計、記者、教師等職業的人，在工作中需要經常長時間保持前傾的姿勢，就應該意識到自己屬於患頸椎病的“高危人群”。而一旦出現頸背痛持續2個星期以上不見好轉，就要前往醫院檢查。
李國棟主任醫師還介紹說，千萬不要小看頸椎病。確切地說，頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的一種疾病。患者輕則常常感到頭、頸、肩及臂疼痛麻木，重則可導致肢體酸軟無力，甚至出現大小便失禁及癱瘓等，頸椎病還可引發比如慢性胃痛、腸胃功能紊亂、胸悶、氣短、眩暈、頭痛等多種慢性疾病。
病例二按摩不當反受其害
今年38歲的劉行是一家媒體的記者，長期伏案工作以及缺乏鍛煉，使他經常感到頸背酸痛。不過，他有自己一套緩解疼痛的方法。只要工作不忙，他就會抽空到附近一家浴室，請人按摩推拿。每次按摩完，他都會感到全身放松，頸背的疼痛也就會消失幾天。不過最近的一次按摩，因為換了一位年輕的按摩師，手法很重，按摩後不但沒有效果，頸背反而更疼了。萬般無奈，劉行只好到醫院求醫。
釋疑
對於一些人通過按摩來緩解頸背痛的現狀，李國棟主任醫師認為應該謹慎對待。雖然，適當地按摩確實可以緩解頸背部肌肉及肌筋膜的緊張，改善局部血液循環，減少頸背疼痛，但是如果力量過大，會導致軟組織的進一步損傷。有時候在大力按摩以後，短時間內會感覺比較舒服，可幾小時後疼痛又會重新出現。這是因為大力按摩以後肌肉發生充血水腫，這樣反復按摩，反復水腫，會形成惡性循環，因此頸背痛的人一定要選擇正規的有醫學常識的按摩師進行按摩，而不能貪圖方便隨便在浴室或理發店裡找人按摩推拿。
據上海朝晖醫院骨科的一項調查顯示，多數頸背痛患者不願意去醫院就診的原因，一是頸背痛時好時壞，多數人能夠承受，因此不把它當回事；二是認為自己還年輕，還不會得頸椎病這樣的中老年疾病。其實，出現持續的頸背痛以後，最好的辦法是到正規醫院，先把病情弄清楚，確認沒有器質性病變的，可以做一些放松肌肉的按摩，養成良好的工作習慣和生活習慣，是可以使頸背痛自行消失和緩解的。
提醒預防頸椎病“五項注意”
要想預防頸椎病，可以從以下5個方面入手：
一、調整睡眠姿態。“已經感覺脖子酸疼的患者，可以嘗試將枕頭換成10厘米左右的高度。”枕頭的內芯不要用海綿，最好以高粱、稻谷等作為填充物，形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，這種形狀可以使脖子後伸得到自然的放松。另外，睡眠時應使胸部、腰部保持自然彎曲，雙髋、雙膝也呈自然彎曲狀，使全身肌肉放松。
二、糾正工作時的不良體位。建議長期伏案或在電腦前工作的人，每工作一個小時活動一下頸部，做做“米”字操。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。此外，有條件的話，最好制作一個與桌面呈10°～30°斜面的工作板，這樣伏案工作時能減少頸椎前屈而造成的頸椎間隙內壓力。
三、平時多參加體育運動。尤其是游泳、跑步、瑜珈等項目，對緩解頸背痛作用明顯。
四、防風寒、潮濕。不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長期待在空調房間裡。
五、避免和減少頸部的急性外傷。如抬重物、緊急剎車等帶來的損傷。
