據有關數據顯現，30%的白領階層都患有頸椎病，久坐的日子辦法使得頸部、腰部肌肉長時刻嚴峻，由於短少訓練，骨骼、韌帶、關節都短少彈性，身體生硬，功用闌珊，疾病危險正一步步浮出水面，危及到身體健康。因而白領成了頸椎病的重災區，那麼該怎樣防治頸椎病？下面就讓小編來給咱們介紹幾個簡略、快捷的好辦法，協助你有用防治頸椎病。
教你小好辦法減輕體現 一。你拍一，我拍一，一向拍到七十七 即是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一向拍到七十七次。這個動作，假如是年青人，從後邊拍非常好。白叟從前面拍也行。這麼做，血液立刻流通。
二。十點非常去看戲 雙臂向身體兩邊張開，和地上平行，相似掛鐘9點15分時時針與分針的方位；然後雙臂一同向10點10分的方位抬起，再回落9點15分的方位。重復這個動作，接連做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到訓練。 所謂去看戲，即是小時分在鄉村，牆很矮，近鄰在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。堅持這個姿態幾秒鐘，今後再重復去做，這麼做今後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到訓練。
三。瞻前顧後 病人膀子和身體放松，漸漸的將頭部往右轉，然後回來中心方位，再漸漸將頭部往左轉，重復十次即可。
四。太陽東升西落 身體堅持直立，頸椎堅持不動，頭轉向左邊，從這個方位開端東升西落，頭跟著雙眼順時針，斜向↖斜向↗轉，重復10-20min;還有一個是運用肩部運動調度頸部肌肉群的辦法，詳細辦法很簡略，右手從頭頂跨過，牽拉左邊耳朵10次，再左手重復動作，這麼往復屢次。
五。回頭望月 半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，中止五秒。換手換方向擺布側各重復五次。
六。回旋雙肩 雙手叉腰，雙肩向前，雙手放在背面，目光直視前，擴展雙肩，並漸漸向下，在最低處停。左轉或右轉，看自個的腳後跟。
