肩周炎對我們的身體影響大家已經了解的很多了，但是如果我們能夠在平時的生活中注意一下如何進行鍛煉的話可以在很大程度上減少疾病對我們身體大的影響的，也許經過一段時間的治療之後我們是能夠不食用藥物來達到治愈的目的的。下面我們來看一下肩周炎患者如何進行護理的介紹。
1、注意防寒保暖：寒濕冷氣候不斷侵襲機體，使肌肉組織和小血管收縮，並產生較多代謝產物，可使肌肉組織發生痙攣，繼而誘發肩周炎的出現。在日常生活中應注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對預防肩周炎很重要。
2、加強功能鍛煉：預防肩周炎應注重關節的運動，特別是肩關節的功能鍛煉。人們可經常打太極拳、太極劍、門球，也可進行拉力器、啞鈴及雙手擺動的運動，但運動量要適宜，以免造成肩關節和周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢：對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢和改變，避免造成慢性勞損和積累性損傷。電腦鍵盤和鼠標的高度，應略低於坐姿時肘部的高度，從而降低操作電腦時對頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。
4、注意預防相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等。患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛、肩關節活動范圍減小等症狀，並應進行肩部的主動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
5、及時治療肩部創傷：肩部的急性創傷和肩關節骨折都應及時治療，以減少肩部軟組織炎性的發生，從而預防肩周炎。
肩周炎患者常見的肩關節功能鍛煉：
1、前後擺動練習：患者身體前屈(即彎腰)，兩側上肢下垂，並盡量使肩關節周圍肌肉、韌帶放松，然後做雙側上肢前後擺動動作，可逐步擴大擺動范圍，連續做30~50次;直立休息後，可繼續做持重物下垂擺動練習。患者彎腰，手持重物(0.5~2kg)做前後擺動。值得注意的是，開始練習時重物不宜過重，可逐步增加重量，練習以不產生疼痛或肩部肌肉痙攣為宜。
2、畫圈練習：患者身體前屈，上肢下垂。以肩部為中心，甩動患肢，即做由裡向外或由外向裡的畫圈運動，以臂的甩動帶動肩關節活動。運動時，幅度應有效到大，但以不產生疼痛或肌肉痙攣為宜，反復做30~50次。
3、雙手爬牆練習：患者面向牆壁站立，雙手上抬，並用雙側手指沿牆緩緩向上爬動，使雙肢盡量達到上舉最大限度。然後緩緩向下返回原處，反復進行，並逐漸增加高度。
4、側身單手爬牆練習：患者取側位站向牆壁，用患側手指沿牆壁緩緩向上爬行，使患肢盡量上舉並達到最大限度，在牆上做一記號。然後緩緩向下爬動的，以回到原處。反復進行，並逐漸增加高度。
上面介紹的就是肩周炎患者如何進行護理的知識，大家已經能夠清楚的掌握起來了。當我們的身體出現了不適應的時候一定要及時的進行調整，將生活中不好的地方及時的改掉，建立起良好的生活習慣對我們的影響不僅僅是可以緩解肩周炎這麼簡單的。
