肩周炎是一種高發疾病，多數患者都是由於勞動強度過大、伏案工作的人群易患的，並且都以中老年人為最多見，發病之後肩關節周圍肌肉、肌腱等部位出現了炎症，使之肩部關節感到疼痛、活動受限等。那麼，對於肩周炎有什麼防治方法呢？
肩周炎的防治方法
1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
晚期肩周炎會給你帶來的痛苦及困擾吧。
急性期：這是肩周炎的早期。肩部自發性疼痛，其疼痛常為持續性，肩周炎的症狀表現不一。有的肩周炎的症狀急性發作，但多數是慢性疼痛，有的肩周炎的症狀只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多局限於肩關節的前外側，這種肩周炎的症狀可延伸到三角肌的抵止點，肩周炎的症狀常涉及肩肉胛區、上臂或前臂。活動時，如穿上衣時聳肩或肩內旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側手不能摸背。以後肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側臥位。由於肌肉痙攣和疼痛，逐漸出現肩關節活動范圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。肩部外觀正常。局部壓痛點多位於結節間溝、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內上角等處。
肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期肩周炎的臨床表現可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、後緣均可有明顯壓痛。肩關節以外展、外旋、後伸受限最明顯，少數人內收、內旋亦受限，但前屈受限較少。這也是常見的肩周炎的臨床表現。
通過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更加深刻的了解。所以當自己發生肩周炎千萬不要不在乎，一定要在早期進行治療，這樣才能好轉的更快，同時，時刻注意勞逸結合、堅持適量的進行體育鍛煉，只有這樣才能更好的避免此病。
