前陣子買了本書叫《手法自療養生大全》（作者：易傳時；出版：廣東人民出版社），書中提到的松肩運動解決了我背痛的毛病。
我是個白領，每天的運動量有限，平日肩胛周圍的肌肉，都在緊張狀態。久之，肌肉就緊縮、變硬，也壓迫血管，阻礙血液循環流通，肌肉代謝的廢物，因“交通阻塞”而送不走，就出現肩膀酸痛等症狀。書中建議常做松肩動作。
松肩方法很簡單，4個步驟不超過10分鐘：
1、直立聳肩：上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數10下，然後呼氣放松，雙肩自然落下，重復15次。
2、雙肩繞環：上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，做繞環動作。雙肩用力向後轉動10次左右，再向前轉動10次左右。
3、常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打20下。
4、拉伸頸部：站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體；抬頭，挺胸；向兩側側頭。四個方向每個方向持續30秒。
