對於肩周炎這種病，患者不僅要積極采取治療，避免病情進一步發展給自己帶來嚴重危害，同時還有在生活中注意保健，做好保健操能很好的減少肩周炎帶來的危害，讓患者早日獲得康復。下面為大家肩周炎的保健操。
1.甩手鍛煉：
兩腳分開站立，先用手揉搓肩部，使局部肌肉松弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鐘30～60次），每次1～5分鐘。
2.劃圓圈運動：
兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大限度為止，每次50～100下。
3.爬牆鍛煉：
患側手指接觸牆壁，逐漸將手向上移至最高點，然後慢慢放下來，反復做10～12次。
4.沖天炮：
立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
5.展臂：
站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體呈90℃，兩臂展開後停5～10秒鐘後緩緩放下，每天做30～50次。
6.摸頸：
坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50～100下。
上文為大家介紹了6種常見的保健操，這些保健操只要患上堅持做是能很好的緩解病情的，但同時做保健操也不可過量，適當運動對患者才會比較好，希望肩周炎患者能早日恢復健康。
