肩周炎在預防方面起著舉足輕重的作用，很多時候，做好預防措施勝過醫學藥物，下面我們主要講講如何通過正確的運動來進行肩周炎的保健工作。
運動要點。
1. 各項運動反復做5~10次。
2. 在不引起疼痛的范圍內進行。
3. 伸展肌肉鍛煉時，意識要集中在該塊(群)肌肉上。
4. 舒張肌肉及運動終了時緩慢吸氣。
5. 強化肌力時，力的作用要持續5秒，中間間隔2秒的休息，往復5次。
頸部肌肉的保健運動。
1. 頸部左右運動一邊吐氣，一邊慢慢地左右傾倒頭部。
2. 頸部前後運動雙手抱住頭的後部，一邊吐氣，一邊下颌向胸部慢慢地屈曲。
3.頸部回轉運動在最大范圍內進行。注意避免強度過激的回旋動作。
以上內容是針對肩周炎的一些運動保健常識，希望通過文章大家能對肩周炎的保健做個系統性的了解，盡量不要讓疾病纏身，影響我們的身體健康，生活質量。
