肩周炎的治療方法有很多種，在日常生活中肩周炎患者也可通過一些簡單的日常肩周炎鍛煉方法來配合治療。下面為大家介紹一些簡單的日常鍛煉方式。
慢性肩周炎患者的鍛煉以按摩和功能體操為主，並配合理療進行治療
1.旋轉肩部是緩解肩周炎的一大方法，患者需要站立，然後自然下垂患肢，伸直肘部，患臂需要前後左右上下地畫圈。由小幅度向大幅度的反復進行
2.體操練習也是一個肩周炎鍛煉方法，雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反復用力向上舉，盡量向頭後部延伸;在體後，雙手握棒，用力向上舉。
3.這和我們平時做的擴胸運動是比較相似的，患者需要分開兩足，兩腳分開和肩部一樣寬，然後把雙手放於胸前，肘部平直於肩部就可以了。手背向上，手掌朝下，做擴胸運動的時候需要配合呼吸。
4.手指爬牆練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動。
5.患側手臂上舉，反復摸後腦勺；病側手於體後，上抬摸背部；如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。
6.有些人都是一側患有肩周炎，所以比較適合單手壓肩的活動，一般是兩足做弓步狀，右腳放前，離桌子尺余就可以了，左腳需要伸直在後，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
7.口服陣痛藥，鍛煉會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛煉或鍛煉的幅度越來越小，效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥，可以有效地輔助患者繼續堅持鍛煉。
以上方式是針對慢性期的肩周炎患者，如果是急性期患者，首要的是采取一些固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
及早發現及早治療，積極改善生活中不科學的姿勢形態，配合以上的一些日常肩周炎鍛煉方法作為輔助，可有效的治療肩周炎病症。肩周炎日常鍛煉方式並不難，最主要的是能夠堅持。
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