肩周炎是一種慢性病，由於年輕的時候長年累月對肩部的損傷，使肩部肌肉韌帶長期處在緊張狀態下，長期受到勞損，的中老年時就會出現肩部疼痛、活動受限等肩周炎症狀。因此到了中老年應多加注意自身的身體情況，做一些肩周炎的鍛煉是很有必要的。
1、畫圓法：患肢由前向後做圓圈式運動，每組10—20次，先由前向後運動5—10次，然後由後向前運動5—10次。
2、搖肩法：兩手叉腰，兩肩分別按順時針和逆時針方向各運動20—30下，轉動由慢到快，由弱到強。
3、梳頭法：以患側的五個手指當梳，用健側手托住患肘，做梳頭動作，每組10次，逐步做到手能放置於枕後及摸到對側耳朵，梳頭法肩周炎的鍛煉，能幫助鍛煉肩部肌肉。
4、拉手法：雙手伸向背後，健側手握住患側手，將患側手向健側的斜上方牽拉。
以上四種方式是專家建議的肩周炎的鍛煉方式，肩周炎的鍛煉，能夠幫助患者的肩部能夠很好的恢復，此外，人到中老年也應對重視對其他身體部位的保養和預防。經常鍛煉和適當運動，保持一個良好的身體健康水平，同時也應保持一個良好的心理態度。
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