現在老年人發生各種骨質疾病的特別多，肩周炎的伴發是非常常見的一種，有多少老年患者因肩部疼痛、麻木、不能高舉等表現而困擾患者，無疑給年邁的老人又增加一份負擔。那麼，老人在日常如何有效預防肩周炎呢？
人生此時由壯年向老年過渡，全身內分泌、免疫功能開始減退，原有的穩定狀態受到破壞，新的平衡尚未建立，腎氣不足，氣血易虛。肩關節受到風寒濕邪，筋凝氣聚，氣血凝澀，筋失濡養，經脈拘急而發病。病人常在不知不覺中，逐漸感到一側或兩肩關節疼痛，並可放射到上肢其他部位。兩側可同時或先後發病，疼痛輕重不一。
有的人並不明顯影響工作和生活，而疼痛厲害的病人肩關節不能活動，無法堅持工作，梳頭、穿衣服等日常生活也受到限制。白天因忙於工作或其他活動，注意力轉移，肩關節疼痛症狀顯得較輕。夜晚休息時，病變肩關節炎症區供血量較白天減少，炎症代謝產物不能被及時運走和稀釋、分解，局部聚積濃度增高，對痛覺神經刺激增強，所以夜間症狀常更加明顯。關節外表不紅又不腫，肩關節周圍有一個至數個壓痛點。
中老年人肩痛大多是由肩周炎引起的。但其他疾病，如頸椎病，甚至肺部腫瘤等，有的表現與肩周炎相似，如不注意，可導致誤診。最近有專家指出，由於糖尿病人的糖代謝失調，導致動脈血管硬化，使肩關節周圍的血管、神經不能獲得充分的血液供應，累及臂叢神經缺血缺氧及營養不良，從而產生肩周炎的症狀。因此中老年人肩部疼痛，應經醫生檢查診斷，攝肩關節和胸部X線照片。必要時驗血(包括血糖)。真正的肩周炎病人，這些檢查均無異常。
預防肩周炎要注意些什麼呢?
(1)從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛煉方法。
(2)防止持續性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。
(3)防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
(4)雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。
(5)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節。
(6)在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。
(7)防止或延緩退行性變的發生。大量統計資料表明，肩周炎的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變。是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。
上述為大家詳細介紹了老人預防肩周炎的方法，使之對於上了歲數的老人一定要積極加強保暖措施，多在日常積極鍛煉肩部活動，不要因產生肩周炎後再想起來進行預防和鍛煉，此時對於這一切就實在太晚了。
