肩周炎是一種生活中常見骨科疾病也是多發病，給人們的生活和學習帶來了很大的困擾和危害，很多不良的生活習慣都會導致肩周炎。這裡教大家幾個遠離肩周炎的妙招，肩周炎給中老年朋友的生活帶來諸多不便，在治療的基礎上，對患者有一定的輔助作用。
1、注意相關疾病：有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀，消關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
2、加強功能鍛煉：肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
3、注意防寒保暖：這是遠離肩周炎的妙招裡最基本的一項。肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，時間長了則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
4、積極預防肩周炎：對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應采取有針對性的預防措施。
5、糾正不良姿勢：經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
綜上所述，就是為大家介紹的遠離肩周炎的妙招，生活中大家應該關注起來，積極做好預防措施。與此同時也要到正規的醫院進行相應的檢查，患者也要注意休息，避免出現嚴重化。
