有很多的患者朋友曾經表示擔心由於長期久坐，保持一個姿勢，肩關節部位不活動，最終會患上肩周炎這種骨科疾病。其實朋友們的關心並不是沒有道理，但是也希望朋友們不要過於憂慮，畢竟適當的自我按摩也是可以避免肩周炎的產生。
那麼本次就讓我們為朋友們具體介紹一些有關於肩周炎自我按摩方法。希望能夠真正的幫助到朋友們。
首先我們要對肩部進行按摩。利用手掌和大拇指分別捏在肩部的前面和後背部位。然後手腕帶動五指用力進行揉壓，按等步驟。力道稍微大一些，不過還是應該以患者舒服為主，不易太輕或太重，大致捏5到6分鐘左右。完成這一步驟後雙肩要自然放松，盡量做一些肩部運動緩解一下。
然後就是要針對肩部一些相對來說比較酸痛的地方，找准這個疼痛點後，利用大拇指進行按壓，在按壓的過程中要按照不同的方向進行向左或者向右進行揉按，盡量不要只在一個方位進行。此外肩部也可以配合著拇指同時活動。時間大概控制在2到3分鐘左右。
以上介紹的肩周炎的自我按摩方法盡量每天都堅持進行按摩，可以單肩進行按摩當然也可以雙肩同時進行按摩，只要把節奏控制好就可以了。另外在按摩的過程過程中如果患者朋友們出現略微疼痛是正常現象，所以還希望朋友們針對這種情況不要太過於驚訝。
