１．要有正確的姿勢：
①站立：挺胸、拔背、沉肩，下颌內收，後方觀看，左右對稱（圖１）。
②坐姿：挺胸、拔背，下颌內收。椅子７－１０°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些（圖２）。
③臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免（圖３）。
２．避免長時間低首：長時間低頭，頸部及肩部肌肉的負擔將增大。３０－４５分鐘的低頭需作５－１５分鐘的康復運動。
３．常用溫熱的浴水：洗澡水溫熱是最重要的。在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，驅除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡，一般以４０°為宜。
４．避免肩部受涼：夏天，居於冷空調的房間，要著長袖衣服。冬天裡在患肩部貼敷溫毛巾。外出時注意肩部保暖，將影響肩部的血流。
５．堅持每天做一些保健運動：每日堅持做一些保健體操，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
