據了解職場白領因為其特殊的工作性質成為肩周炎的高發人群，嚴重危害著他們的健康。那有沒有好的預防肩周炎的方法呢?下面就為大家講講常見的預防肩周炎的方法。
一般，常見的預防肩周炎的方法有：
1、防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對預防肩周炎十分重要。
2、養成正確的姿勢：是重要的預防 肩周炎 的方法。對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
3、鍛煉：在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛煉對預防肩周炎同樣有益：如爬牆鍛煉、體後拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等都是常見的預防肩周炎的方法。
以上就是關於常見的預防肩周炎的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關於預防 肩周炎 的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。
