隨著社會的發展，使其人們現在生活壓力隨之加大，導致現在患上肩周炎的越來越多，在日常由於局部活動度過大，加之受到寒冷濕邪的侵襲，身體就很容易產生此病，所以當發現後選擇合理的治療是治愈此病的關鍵。那麼，對於肩周炎疾病自我按摩有哪些方法呢？
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
護理
適當休息：在病情允許的范圍內工作和生活，不可使受累關節過度負重、受潮、受涼、過於勞累，並應避免久坐、久站。不應使膝關節處於某一體位長久不動，應適當活動關節。
消除關節勞損因素：肥胖病人應節制飲食，減少體重；或堅持多乘車（包括騎自行車）少走路，尤其少上下台階及走不平的路。
理療：可解除疼痛和肌肉痙攣，有助於改善血液循環，減輕腫脹。可用熱敷，最好是濕熱敷。熱氣浴、溫泉浴也可應用。透熱或超聲療法可用於解除亞急性期疼痛，感應電可用於肌肉萎縮。超短波、微波、離子透入均有消炎止痛的良效。有條件作溫熱礦泉浴、旋渦浴則效果更好。
藥物：非甾體抗炎鎮痛藥仍是治療骨性關節炎的常用有效藥物，常用常用藥為布洛芬、奈普生、芬必得、扶他林等。阿司匹林、消炎痛、保泰松等藥因副作用較大，應慎用。配用緩解肌肉痙攣的藥物，如氯挫沙宗、舒筋靈、強筋松，芬那露等，效果較好。還可以加服維生素類藥物，如維生素B、、維生素C、維生素E 等。急性炎症期，紅腫熱痛者，還應給予抗生素，因有些骨性關節合並有低毒性感染。
注射療法：分局部痛點注射和關節腔內注射兩種，均應嚴格消毒，定位准確。注射療法的特點是藥物直接到達病灶局部，可以消除炎症刺激，阻斷病理反射的發生和發展，消除炎症滲出增生腫脹，緩解肌肉緊張或肌痙攣，改善局部血液循環，制止原發和激發疼痛。
通過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更深刻的了解。在其臨床當中對於治療肩周炎的方法是極其有很多種的，但具體要根據自己的患病特征和症狀，有選擇的合理治療，對於上述的治療方法大家不妨適當的進行一下嘗試，也可以聽從醫生的有效合理安排等。
