養成好習慣和肩周炎說拜拜——秋天已經正式步入人們的生活，天氣也越來越冷，此時肩周炎容易復發。針對性的采取預防措施，將可以有效地預防肩周炎的發生。這就需要我們在日常生活中采取正確的姿勢， 養成良好的習慣。骨科醫院專家為大家詳細介紹：
養成好習慣和肩周炎說拜拜1. 正確的姿勢
1)站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌內收，後方觀看，軀干左右對稱。
2)坐姿：挺拔胸背，下颌內收。椅背7-10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然。
3)臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量 避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
養成好習慣和肩周炎說拜拜2. 避免長時間的伏案工作
伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增 大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作30-45分鐘後 ，好起立作5-15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。 >>>>肩周炎病人如何合理鍛煉
養成好習慣和肩周炎說拜拜3. 溫熱的浴水
洗澡水溫熱是重要的;在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天 的疲勞。熱燙的水不宜提倡，因可過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。
養成好習慣和肩周炎說拜拜4. 避免肩部受涼
夏天，居於冷空調的房間，要著長袖衣服。冬天外出時注意肩部保暖，因為房間 內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，松弛緊張僵硬的肩周肌群。
養成好習慣和肩周炎說拜拜5. 堅持每天做一些保健運動
每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的 血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
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