游泳，“狗刨”也好，蛙泳也好，只要你願意跳到水中動起來，水中的壓力、浮力等會對身體起按摩作用，能夠緩解身體局部血液循環不佳的狀況。中山大學體育教育系鐘海鷗副教授建議，對時常有肩背疼痛的上班族，仰著游，脊背獲“解放”，是最解乏的。
長久坐著不動，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族，頸部、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發人群。仰泳時，身體仰臥在水上，腰椎、頸椎都能受到水浮力襯托，有利於緩解腰部、頸部的緊張。
此外，愛美的女士一定能在游泳的過程中“一舉多得”。在游泳的過程中，會受到水的壓力、浮力、阻力的共同作用。在某種程度上，這些力共同作用在身體上，效果與按摩類似。平時經常游泳，身體的皮膚不斷受到水流的“按摩”，就能促進血液循環，起美容的功效。
游泳除了對健康人群有健身效果之外，對特殊人群還有輔助治療的效果。拿小兒麻痺症者來說，與傳統的按摩、推拿相比，水中活動對小兒麻痺症患者的康復更有效。
鐘海鷗介紹，在救生圈或浮板的輔助下，患者的腿部能懸浮在水中，即使沒有他人幫助，也能嘗試在水中活動肢體。另外，在水中，身體會受到水的浮力以及各個方向的壓力，這些力的作用效果能促進肢體的血液循環，是一般按摩不能代替的。
