肩周炎往往受職業的影響，廣大患者很無奈的患上了肩周炎，但是肩周炎也可以預防的，所以大家在平時不要偷懶，多做些預防工作，以免受到肩周炎患病的痛苦，特別是辦公室上班一族，愛吹空調一族，下文來告訴大家如何在細節預防肩周炎。
肩周炎的預防措施：
保健貼士
1、肩周炎患者注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。
2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。
徒手體操療法
肩周炎患者做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。
器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。
預防需知
1、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
2、加強肌肉鍛煉：加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多。所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
預防措施
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
⒉盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
⒊電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
⒋顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
⒌不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
⒍多做頸肩部活動。
采取的措施
一、雙側手心相對手指交叉，然後反轉用力向下向外推出連續5次。
二、聳肩5次，然後雙手揉肩3分鐘。
三、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合並，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰，連續10次。
上文介紹的一些關於肩周炎預防的小動作，大家可不要小看了，專家建議，平日裡堅持做這些動作能夠有效的預防到肩周炎，但是如果是現在已經患上肩周炎的患者就不同了，大家不能道聽途說一些偏方能夠治好肩周炎，科學的治療才會讓疾病好的更快。
