肩周炎是生活中常見而又難治愈的疾病，嚴重時甚至會影響到患者的日常生活與工作，這給她們帶來了諸多不變，不僅降低了工作效率，也讓自己因為疾病而變得暴躁，影響家庭和睦。而患有肩周炎時不僅要配合醫生的治療，自我預防工作也十分重要，下面就讓專家來詳細介紹肩周炎的預防措施。
一、器械操
1.體操棒：立位，雙手前握棒，雙手距離視肩活動障礙程度決定，輕者同肩寬，重者相對寬。做前平舉，左右擺動作。然後在體後做左右擺及上提動作。此外，可將棒斜置背後，患肢手握下端，健手握上端並斜向外上做推位動作。
2.吊環：通過滑輪，健肢拉患肢做外展，前屈動作。
3.肩關節活動器：為一肩部綜合訓練器械，肩與輪軸心平，調節手柄至上肢完全伸直，然後作圓弧動作。
4.拉力器：主要訓練肩部相關肌肉。綜上所述，肩關節的病因多種多樣，而且常常是幾種病因的重合，針對不同的病因，正確地選擇相應的康復治療，以取得最佳療效。
二、甩沙袋法
1.平行甩沙袋：自然站立，雙手各提一只沙袋分別向左右起，沙袋將落時迅轉身順勢行甩起，沙袋將落時向回轉身再甩。
2.屈臂舉沙袋：將沙袋帶子纏在雙手上並接近袋中沙面，向前平舉雙臂，屈臂靠胸，然後放下。可重復。
3.繞頭甩沙袋：(1)從前面繞頭。雙腳分開站立，右手握一只袋的袋口，手叉腰。右手將沙袋經前胸甩過左肩背，繞頭一周復原，連續甩。要領是甩沙袋時上身略向左傾，右下臂擦頭，右上臂擦身而過，以充分拉動肩關節。換手亦然。
(2)從後面繞頭。動作要領同上，只是甩沙袋時自右肩往後甩過頭成畫圓動作。換手亦然。
4.沙袋繞腿：右手握沙袋口向後甩到左邊，由左手接住在前方交還，右手重復繞行。換手亦然。向後甩沙袋及接沙袋時盡量把手往上抬高。
運動是預防肩周炎最好的方法，所謂小方法能治大疾病，不過這只能起到預防工作，想要徹底治愈肩周炎，進行正規治療必不可少，對此您還有疑問，隨時歡迎咨詢有問必答網的專家們，我站專家隨時為您解疑答惑，專家提醒，患有肩周炎一定要盡早到正規醫院進行治療。
