肩周炎是一種慢性疾病,患者長期受風寒濕邪侵襲,長期勞損,年老氣血衰頹等引起.所以應做到無病早防,有病早治，從小鍛煉,增強身體的抵抗力和免疫力,從而預防肩周炎的發生。小編建議防治肩周炎應該常站著並做一些利於肩周炎恢復的動作，具體方法如下：
1、背部靠牆站立,上臂貼身,屈肘,以肘點作為支點進行外旋活動。
2、站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下,緩緩向上用力抬起,到最大限度後停10秒鐘左右後回原處,反復。
3、面牆站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,盡量高舉到最大限度,然後再緩緩向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
4、自然站立,在患側上肢內旋並後伸姿勢下,健側手拉住患側手或腕部,逐漸向健側並向上牽拉。
5、站立或仰臥,患側肘彎曲,前臂向前向上,掌心向下,患側的手經額前,對側耳部、枕部繞頭一圈,即梳頭動作。
6、站立,患肢自然下垂,患臂由前向後劃圈,幅度由小到大。肩周炎是一種常見多發病,應以預防為主。以上動作,每天做3～5次,每個動作做20～40下左右。既可治療,又可以預防。
以上六個步驟您都記住了嗎?預防肩周炎比較有效，希望大家根據自己的喜好和病情每天適量運動，及早防御以免對生活帶來不便!
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