如今很多肩周炎患者都是白領，這和他們的工作環境有很大的關系。白領整天待在辦公室中沒有充足的時間進行活動。而且長時間的進行伏案工作是肩部的肌肉韌帶長時間的處於緊張狀態。因此肩周炎在白領一族中很常見。怎樣才能夠避免肩周炎對白領一族的傷害的呢?都市白領應該怎樣預防肩周炎？
1、對肩周炎患者而言，除了接受正規的治療以外還應該聽從醫生的介紹做好預防措施。而且研究表明：有40%的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。因此如果采取了相應的預防措施可以很有效的改善白領的工作狀態。
2、防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。
3、養成正確的姿勢：對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、鍛煉：在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛煉：如爬牆鍛煉、體後拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等.
在看完上述對肩周炎的介紹之後，希望能夠給大家帶來幫助。大家應該對肩周炎多重視，多了解，在生活中多注意預防，一旦發現盡早治療。
