肩周炎患者多為50歲以上老年人，長期受風寒濕邪侵襲,長期勞損,年老氣血衰頹等引起.所以應做到無病早防,有病早治，從小鍛煉,增強身體的抵抗力和免疫力,從而預防肩周炎的發生。小編建議，患有肩周炎及腰肌勞損的中老年人,可堅持每天做l至2次關節操，具體方法如下：
第一節 雙腳原地踏步,雙手做上下敲鼓動作,手指一伸一握,做60次。
第二節 雙腳原地踏步,雙手舉高做一上一下拉動,手指仍要一伸一握,做60次。
第三節 雙腳原地踏步,雙手做水平順轉與反轉各60次。
第四節 雙手向右身側揮動到頭頂,右腿抬起,頭部向右側跟著抬高看;再做左側相同動作,各30次。
第五節 雙腳分開站立,雙手舉高,做360度順方向轉動彎腰30次;然後反方向再做30次,使腰椎各關節受到彎曲拉伸鍛煉。
第六節 雙腳分開站立,雙手一前一後甩動,手拍打胸部與腰背部、臀部,甩手拍打動作可由慢到快,由輕到重,做120次。
關於肩周炎的保健預防鍛煉，你記住了嗎?對預防肩周炎比較有效，希望大家根據自己的喜好和病情每天適量運動，及早防御以免對生活帶來不便!
